cover

店家名稱:漾の運動空間

 

課程日期:2016年7月

 

地址:台南市北區開元路483號

 

電話:(06)2006446

 

營業時間:10:00-22:00

 

facebook:https://www.facebook.com/youngfitnessgood

2

台南一對一健身教練課程初體驗!

 

女人年過30,新陳代謝變慢加上小資族上班久坐8小時

 

難免上演「咖稱」越來越大顆,「游泳圈」越來越多圈的慘劇 

 

雖然工作地點每週有兩堂簡單的瑜珈課程

 

曼達自個兒在家也會跟著鄭多燕阿姨一起動次動 

 

但還是擺脫不了「大齡女子」都得面對的危機,體重隨著「工作年資」逐年增長

 

之前也曾執著於體重機上的數字,免不了用了些錯誤方式「減重」

 

節食、水果餐、晚餐不吃澱粉、蔬菜湯等方法通通試過

 

數字掉得快,不過一旦不忌口後復胖的速度也很驚人!

 

重返運動行列後,才學習到要調整自我心態,目標是「減肥」

 

透過適當的運動及及飲食控制,降低體脂肪,增加肌肉比例

 

(這又是個落落長,可以單獨寫成一篇文章的大工程了!)

 

2個月過去,體脂肪下降了2%,雖然體重不降反增

 

(也只增加區區0.5公斤,數字不是重點,鏡子裡的妳才是!)

 

但光是穿內衣和短褲就知道自己的身形真的慢慢開始有了變化

 

(誰都不想要穿上內衣後,背後那兩塊很「憋」吧...)

 

女人嘛~ 好還要更好!千萬不能安於現況!

 

只要稍微掉以輕心,可怕的肥肥脂肪妖怪就又會找上門啦!

 

有鑑於自個兒摸索真的有些困難

 

加上重啟「多燕」模式後,總覺得右肩和膝蓋開始隱隱作痛

 

幾經思考過後,決定還是「交給專業的來」

 

google 了好久,關於台南健身教練課程的分享似乎不多

 

終於~ 在茫茫網海中發現 漾の運動空間 一對一體驗課300元!!

 

這麼好康的代誌,當然是要立馬私訊報名上課呀!

 

 

店景

3

在粉絲頁留言後,很快就收到了小編的回訊安排課程日期

 

進到 漾の運動空間 會發現它和其它擺滿運動器材的大型健身房不同  

 

 空間不大,但課程主要採預約制,平常也不開放參觀

 

偷偷問了一下後發現這兒的學員90%是女生,根本是女孩兒們的運動玩國呀!

 

說實在的... 曼達之前其實和同事們團購了不少健身中心的單次使用券

 

自個兒社區大樓也有泳池和健身房,但真正「下海」使用的次數雙手加雙腳也許就能數完

 

不管去幾次都實在無法適應每回推開大門時迎面而來的那股「男人味」...

 

還有一堆佔著器材不認真使用、拼命低頭滑手機

 

(以前當了7年老師培養出來的雞婆個性,看到不專心的人就很想念  )

 

還有就是盯著鏡子秀肌肉或是大玩自拍比運動流汗時間還要長的打卡到此一遊的壯漢

 

每次握推都無法控制自己的嘴巴發出詭異叫聲的猛男

 

(好啦!這其實可能是我誤會了)

 

(瑜珈老師說他們要叫出來才不會內傷,但可以不要叫得那麼...)

 

 換器材摸到油膩膩、黏呼呼的把手也很讓人傻眼冒汗

 

淋浴間排水孔滿滿的頭髮更是讓人忍不住倒彈 (這人對健身房的怨念似乎還頗深的)

 

但還好一切在瘋狂運動大流汗後都能轉換為輕鬆的暢快感

 

以上問題~ 在這兒通通都沒有沒有~ 光是不用人擠人就先加個5分啦!

 

(腦海不禁浮現廣告詞「做自己,好自在」  )

 

課程器材

4

除了健身房必備的瑜珈墊外,就屬上頭的拳擊手套最吸引我的目光啦!

 

這兒有拳擊課程耶!而且不是拳擊有氧那種比劃比劃出出汗就算了的瘦身課程

 

是真的可以戴手套海貓教練 (誤) 抒發壓力的那種 來。真。的。拳。擊 課程!想上!

 

(妳知道的~ 職業婦女每天也是會有一堆鳥情緒需要宣洩  )

 

重訓器材

5

6

7

同時段剛好有其它兩組學員也在上課,為了不打擾她們,曼達分了幾次拍攝這些照片

 

稍微觀察了一下,教練會依照學員的體能及希望能夠看到成效的部位安排「菜單」

 

1小時的課程下來滿身大汗的感覺看起來頗暢快 

 

FMS 功能性動作檢測

9

漾の運動空間 1小時的一對一體驗課程中,主要會進行 FMS 功能性動作檢測

 

找出學員的動作控制穩定性、身體平衡能力、柔軟度及本體感覺等能力是否正常,再針對需要調整的部分作加強

 

像曼達在這1個小時的課程中

 

了解到自己有輕微內八、高低肩、駝背和核心肌群不夠力等狀態待改善 (整組壞了了)

 

教練立馬一一指導破解 (照片有亮點!教練帥到一個掉渣耶!)

 

(巴特!教練的高顏值不是重點!姐要瘦才是好嘛~ 專心 OK~)

 

為什麼教練作起來這麼帥

10

姐作起來痛囧囧

11

習慣了倒也沒想像中難

12

平常有在上瑜珈課還是有差的好嘛~ (撩髮  )

13

類似伏地挺身的動作推10個輕鬆完成

 

結果我雙臂似乎在女生中算有力

 

開玩笑~ 每天扛著15公斤的重物(小怪獸)當然不是抱假的呀!

 

(看照片才發現我駝背真的好嚴重!現在隨時叮嚀自己挺胸縮小腹!)

 

小青蛙式

14

泥馬馬的!這招真的柔軟度要好,姐覺得自己的筋都快(被教練壓)斷了!

 

不過結束後那股痛快的舒暢感真的讓人有伸展到平常沒在運動的部位的fu

 

好啦!真的沒那麼可怕~ 有教練在的好處就是他會隨時留意學員的狀況

 

也會依照每個學員的程度(極限)作調整,安啦!

 

FMS 功能性動作檢測

15

到底教練怎麼看出學員的動作不平衡姐就先不破梗

 

不然妞兒們去作檢測時就會不自覺的「卡卡」,這樣就失去準確性啦! 

 

穴位按摩不求人

16

教練要冒汗了... 上課不認真上課,隨便幫他的招式取名字幹嘛啦!

 

17

18

在家可以用壘球按摩胸大肌刺激穴位

 

俗話說:痛則不通,通則不痛,壓起來痛痛麻麻的點就是塞住不順的地方

 

撇開多按到底會不會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的問題不討論

 

自己按摩肩頸的部位真的很過癮耶!力道和位置完全能自己掌控!

 

比平常作 SPA 按的點還要更到位,這個讚!

 

 

駝背姿勢改善

19

當然要做的動作和訣竅不只這個,去上課妳就知道囉!

 

(媽咪的三層肥肚還是別見人的好,放張教練示範照來擋擋)

 

(認真的男人最帥氣呀!教練帥成這樣也不是我挑的,乖~ )

 

背肌訓練

20

21

別小看這機器以為它做起來輕輕鬆鬆,要正確的操作真的得花費不少力氣

 

連呼吸都得好好控制,巴豆 (腹肌啦!) 都要用心出力的

 

平時上健身房沒思考太多,想不到透過正確的姿勢和肌群的運用

 

能讓動作的穩定性及力度提升這麼多!原來多了個教練這麼好用!

 

22

課後諮詢

23

 課程結束後,教練會對於學員該加強的部分作提醒

 

也會針對 漾の運動空間 課程費用作說明,有興趣的妞兒們都可以自行問問

 

TRX懸吊核心肌群訓練

28

26

 姐對 TRX 超有興趣!硬是盧 Mark (都寫到結束了才提到人家的名字  ) 來兩招小示範

 

沒辦法~ 太多藝人名人都在瘋,讓人忍不住躍躍欲試

 

一樣在找能自在上課又能有教練一對一針對重點部位作改善與指導的妞兒們

 

再自己去 漾の運動空間 粉絲頁問問,近期的運動紀實再陸續分享給大家囉!

 

打 ● 完 ● 收 ● 工

 

 

  喜歡曼達的文章,幫我和布丁按個讚唷!

 

文章標籤
創作者介紹

曼達愛吃鬼

曼達愛吃鬼 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()